segunda-feira, 14 de janeiro de 2013
quarta-feira, 9 de janeiro de 2013
terça-feira, 8 de janeiro de 2013
Sweet like... da Cor do Pecado !!!
Turbinando o Bronzeado
Além de
filtro solar, os dermatologistas recomendam outro cuidado para quem quer ficar
no tom do verão: comer cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia,
manga, brócolis e espinafre. Eles são ricos em betacaroteno. O nutriente, que
confere às frutas a cor amarela e alaranjada nas folhas, ele é camuflado pelo
verde da clorofila, é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e
reforçar a coloração do bronzeado.
Para quem já
tem a pele naturalmente morena, pegar uma cor dourada é fácil. São as
branquinhas que mais sentem dificuldade de chegar ao tom de pele do verão. Por
isso, nós vamos dar dicas de como acelerar o bronzeado e conquistar uma cor do
pecado, vejam as dicas dos alimentos mais adequados, o jeito
certo de se expor ao sol e os fatores de proteção mais indicados para cada tipo
de pele.
Apesar das
morenas já contarem com a sorte de ter ‘filtro solar’ natural, elas precisam
fazer uso de protetores. Em peles morenas e negras, o FPS 15 é eficaz. Já quem
tem pele clara necessita de FPS 30. Se a pessoa estiver exposta ao sol na praia
ou piscina, o ideal é aplicar o protetor em casa, meia hora antes de chegar e
reaplicar a cada 2 horas ou após mergulhar.
Dizem os
especialistas:
“Não adianta
querer ficar exposta ao sol o dia inteiro com o intuito de ficar bronzeada. O
ideal para conquistar uma cor mais duradoura e sem queimaduras é que a
exposição seja gradual. A pessoa tem que se expor com protetor solar por 20 ou
30 minutos ao dia, de preferência, antes das 10h ou depois das 15h e ir
conquistando um bronzeado ao longo dos dias”.
Qual o Papel da Alimentação neste processo?
A alimentação
tem uma importante função. Se você quer um tom de pele bonito no verão, consuma
os seguintes alimentos um mês antes de lagartear na praia: cenoura, abóbora,
manga, espinafre, pimentão, brócolis, couve, melão e beterraba
Além do
betacaroteno, outros alimentos que também devem ser incluídos na alimentação
são aqueles fontes de licopeno e ômega 3.
"O
licopeno possui atividade antioxidante e desenvolve um papel fundamental na
defesa contra o estresse oxidativo no corpo humano, o que contribui para a
proteção da pele. Alimentos fontes dessa substância são: tomate, melancia,
mamão, morango, goiaba e pitanga. Já o ômega 3 auxilia na absorção do
betacaroteno. Semente de linhaça, quinua e nozes, são alimentos que contêm esse
óleo", diz a nutricionista.
É
importante lembrar que o consumo desses alimentos não exclui a necessidade do
uso de protetor solar e exposição ao sol em horários adequados. Todas as regras
descritas acima continuam valendo!
PERIGOS DO EXCESSO DE ALIMENTOS QUE BRONZEIAM
O teste da palma das mãos:
Para saber se
você está ingerindo grandes quantidades de betacaroteno, observe a palma das
mãos. Se ela fica amarelada, é sinal de acúmulo da substância. Para o estoque
na pele diminuir e a coloração desaparecer basta interromper a ingestão. O
betacaroteno também tende a se depositar mais em áreas oleosas, como a testa e
as costas.
RECEITINHAS PARA TURBINAR O BRONZEADO
!!!
Suco de
Laranja com Beterraba
Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua e 1 cenoura média
Modo de fazer:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua e 1 cenoura média
Modo de fazer:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja
Se você quer
um tom de pele bonito no verão, consuma os seguintes alimentos um mês antes de
lagartear na praia: cenoura, abóbora, manga, espinafre, pimentão, brócolis,
couve, melão, mamão papaia, tomate, beterraba e melancia
Suco de
morango com laranja e semente de linhaça
Ingredientes
8 morangos, de preferência orgânicos
suco de 2 laranjas, de preferência orgânicas
1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
cubos de gelo
Modo
de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.
Salada de
quinua com linhaça
Ingredientes
8
folhas de alface crespa, de preferência orgânicas
6 folhas de acelga, de preferência orgânicas
1 tomate em rodelas, de preferência orgânico
1 cenoura média ralada, de preferência orgânica
½ cebola ralada, de preferência orgânica
3 xícaras (chá) de agrião, de preferência orgânico
2 xícaras (chá) de quinua em grãos cozida
1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada
½ xícara (chá) de nozes picadas
½ xícara (chá) de suco de limão
sal marinho a gosto
azeite de oliva extravirgem a gosto
6 folhas de acelga, de preferência orgânicas
1 tomate em rodelas, de preferência orgânico
1 cenoura média ralada, de preferência orgânica
½ cebola ralada, de preferência orgânica
3 xícaras (chá) de agrião, de preferência orgânico
2 xícaras (chá) de quinua em grãos cozida
1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada
½ xícara (chá) de nozes picadas
½ xícara (chá) de suco de limão
sal marinho a gosto
azeite de oliva extravirgem a gosto
Modo
de Preparo
Lave
e higienize todas as verduras. Em uma travessa, misture as folhas, a quinua, a
cenoura, o tomate e as nozes picadas. Prepare o tempero misturando o s uco de
limão com o sal, a cebola e o azeite de oliva e coloque na salada. Finalize
salpicando a linhaça e sirva em seguida.
Salada de
brócolis com tomate e milho
Ingredientes
4 ramos de brócolis, de preferência orgânicos
1 tomate, de preferência orgânico
4 colheres (sopa) de milho
1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
1 colher (sobremesa) de suco de limão
folhas de rúcula
sal marinho a gosto
4 ramos de brócolis, de preferência orgânicos
1 tomate, de preferência orgânico
4 colheres (sopa) de milho
1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
1 colher (sobremesa) de suco de limão
folhas de rúcula
sal marinho a gosto
Modo
de Preparo
Higienizar o brócolis, o tomate e a rúcula. Cozinhar o brócolis no vapor até ficar al dente. Reservar. Cortar o tomate em cubos. Em uma travessa misturar o brócolis, o tomate em cubos e o milho. Temperar com o suco de limão, o azeite e o sal marinho. Decorar com folhas de rúcula. Servir.
Higienizar o brócolis, o tomate e a rúcula. Cozinhar o brócolis no vapor até ficar al dente. Reservar. Cortar o tomate em cubos. Em uma travessa misturar o brócolis, o tomate em cubos e o milho. Temperar com o suco de limão, o azeite e o sal marinho. Decorar com folhas de rúcula. Servir.
Vitamina de frutas com quinua
Ingredientes
2 xícaras (chá) de leite de arroz
1 banana média, de preferência orgânica
1 maçã média, de preferência orgânica
1 fatia média de mamão, de preferência orgânico
2 colheres (sobremesa) de quinua em flocos
cubos de gelo
2 xícaras (chá) de leite de arroz
1 banana média, de preferência orgânica
1 maçã média, de preferência orgânica
1 fatia média de mamão, de preferência orgânico
2 colheres (sobremesa) de quinua em flocos
cubos de gelo
Modo
de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.
Suco de cenoura com laranja e Quinua
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.
Ingredientes
1 cenoura média, de preferência orgânica
suco de 2 laranjas, de preferência orgânicas
1 colher (sopa) de flocos que quinua
cubos de gelo
Modo de Preparo
Higienizar e descascar a cenoura. Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.
1 cenoura média, de preferência orgânica
suco de 2 laranjas, de preferência orgânicas
1 colher (sopa) de flocos que quinua
cubos de gelo
Modo de Preparo
Higienizar e descascar a cenoura. Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.
Cuidado!
Quem tem a pele muito clara deve controlar a dose de betacaroteno. Há o risco de surgir um tom amarelado artificial. Já nas pessoas morenas a coloração fica um dourado mais natural.
Bjus da sua Sweet Lia !
Sweet Like ... vêm que vêm 2013 !!!
Queridos Amigos e Amigas!!!
O Sweet like Pepper deseja a todos que esse anos seja repleto de coisas boas e que traga muitas boas vibrações, e que tal começarmos lendo um pequeno texto para nos inspirar ?!
Ao invés de esperar vamos buscar as oportunidades ?!
"E assim, depois de muito esperar, num dia como outro qualquer, decidi triunfar...
Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las.
Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução.
Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis.
Decidi ver cada noite como um mistério a resolver.
Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.
Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias limitações e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar.
Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tivesse sido.
Deixei de me importar com quem ganha ou perde.
Agora me importa simplesmente saber melhor o que fazer.
Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir.
Aprendi que o melhor triunfo é poder chamar alguém de"amigo".
Descobri que o amor é mais que um simples estado de enamoramento, "o amor é uma filosofia de vida".
Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e passei a ser uma tênue luz no presente.
Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o caminho dos demais.
Naquele dia, decidi trocar tantas coisas...
Naquele dia, aprendi que os sonhos existem para tornar-se realidade.
E desde aquele dia já não durmo para descansar... simplesmente durmo para sonhar."
(Walt Disney)
Bjus a todos Sua Sweet Lia !
O Sweet like Pepper deseja a todos que esse anos seja repleto de coisas boas e que traga muitas boas vibrações, e que tal começarmos lendo um pequeno texto para nos inspirar ?!
Ao invés de esperar vamos buscar as oportunidades ?!
"E assim, depois de muito esperar, num dia como outro qualquer, decidi triunfar...
Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las.
Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução.
Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis.
Decidi ver cada noite como um mistério a resolver.
Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.
Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias limitações e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar.
Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tivesse sido.
Deixei de me importar com quem ganha ou perde.
Agora me importa simplesmente saber melhor o que fazer.
Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir.
Aprendi que o melhor triunfo é poder chamar alguém de"amigo".
Descobri que o amor é mais que um simples estado de enamoramento, "o amor é uma filosofia de vida".
Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e passei a ser uma tênue luz no presente.
Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o caminho dos demais.
Naquele dia, decidi trocar tantas coisas...
Naquele dia, aprendi que os sonhos existem para tornar-se realidade.
E desde aquele dia já não durmo para descansar... simplesmente durmo para sonhar."
(Walt Disney)
Bjus a todos Sua Sweet Lia !
segunda-feira, 7 de janeiro de 2013
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